Corporativo

Estiramientos y Ejercicios para la Espalda en Horario Laboral

Corporativo

15 h

Presentación

La salud de la espalda es una preocupación creciente en el ámbito laboral debido a las largas horas que pasamos sentados/as y a las malas posturas adoptadas. La acción formativa de Estiramientos y Ejercicios para la Espalda en Horario Laboral aborda de manera integral el cuidado y fortalecimiento de la espalda, proporcionando técnicas y ejercicios prácticos para mantener una columna vertebral saludable. Esta formación está diseñada para ofrecer a los/as participantes conocimientos fundamentales sobre el cuidado de la espalda y proporcionarles una serie de estiramientos y ejercicios específicos para cada parte de la columna vertebral. Nuestra formación se distingue por su enfoque práctico y orientado a la realidad laboral.

Objetivos

Identificar y evaluar diferentes patologías y lesiones musculoesqueléticas relacionadas con la espalda.
Aplicar técnicas de estiramientos adecuadas para toda la musculatura de la columna y cadera.
Desarrollar habilidades de movimiento saludable para evitar sobrecargas y molestias en la espalda.
Conocer cómo funciona el movimiento de la estructura de la columna vertebral en el cuerpo humano.

Índice de contenidos

UNIDAD DIDÁCTICA 1. SALUD Y CUIDADO DE LA ESPALDA

La columna vertebral
Lesiones musculares más frecuentes de la espalda
Casos especiales
Ergonomía en el trabajo

UNIDAD DIDÁCTICA 2. CUIDADO Y BIENESTAR DE LA COLUMNA CERVICAL

Biomecánica de columna cervical
Cervicalgia
Casos especiales
Importancia del estiramiento del cuello
Principales ejercicios de estiramiento de cuello
Reglas básicas de ergonomía postural y cervical

UNIDAD DIDÁCTICA 3. MOVIMIENTO SALUDABLE DE LA COLUMNA DORSAL Y TORAX

Biomecánica de columna dorsal y tórax
Cifosis
Ejercicios de flexibilidad: estiramiento de la espalda (dorsales, espalda media y lumbares)
Higiene postural dorso-lumbar

UNIDAD DIDÁCTICA 4. CUIDADO Y FORTALECIMIENTO DE LA COLUMNA LUMBAR

Biomecánica de columna lumbar
Lumbalgia y lumbociática
Ciática
Casos especiales
Ejercicios para realizar estiramientos de glúteos en una postura sentada estática y recostada
Ejercicios para cadera

UNIDAD DIDÁCTICA 5. RECOMENDACIONES PREVENTIVAS PARA LA COLUMNA

Principios básicos de la Prevención
Prevención en los movimientos repetitivos
Prevención en la manipulación manual de cargas
Prevención en la adopción de posturas forzadas
Actividades deportivas para la prevención de lesiones

Tus preguntas respondidas

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