Este curso de Mindfulness le ofrece una formación especializada en la materia. La palabra “mindfulness” ha sido traducida al español como atención o consciencia plena. Mindfulness hace referencia al hecho de prestar atención de manera consciente, sintiendo en todo momento todos los pensamientos, sentimientos y el entorno que nos rodean, aceptándolo todo tal y como es, sin valorar ni juzgar lo que sentimos, observamos y pensamos. Este modo consciente y atento permite al sujeto centrarse en el momento actual, aceptándolo sin dedicar esfuerzos inútiles a modificar la situación, logrando mayor control sobre la mente.
Transversal
Desarrollo Personal
30 h
Mindfulness
Desarrollo Personal
30 h
Presentación
Objetivos
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Conocer la importancia de las emociones en la práctica de Mindfulness.
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Determinar la relación entre Mindfulness e inteligencia emocional.
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Describir el proceso básico de meditación.
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Describir los beneficios de la atención plena.
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Aprender los beneficios terapéuticos de este tipo de meditación en diversas patologías.
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Gestionar emociones y pensamientos negativos.
Índice de contenidos
UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA IMPORTANCIA DE LAS EMOCIONES
Emoción y mindfulness
¿Qué es una emoción?
Biología de la emoción
Gestión de las emociones
La utilidad de experimentar emociones. Funciones
Teorías emocionales
Influencia de las emociones en el estado de salud
UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
Inteligencia emocional y mindfulness
Concepto de Inteligencia Emocional
Falsos mitos
Teorías y Modelos
Habilidades que componen la IE
Aptitudes de la EI
Abordaje de la IE
Técnicas para potenciar la Inteligencia Emocional
UNIDAD DIDÁCTICA 3. APTITUDES ESENCIALES PARA LA IE
Desarrollo y potenciación de la IE: aptitudes necesarias
Asertividad y empatía
Autoestima
El lenguaje emocional
UNIDAD DIDÁCTICA 4. CONTROL DE EMOCIONES NEGATIVAS
Control del estrés y la ansiedad
La ansiedad
El conflicto
UNIDAD DIDÁCTICA 5. PERSONALIDAD Y EMOCIÓN
La personalidad
La importancia de la autoconciencia en la IE
Entendiendo nuestros sentimientos
Impulsividad emocional
UNIDAD DIDÁCTICA 6. MINDFULNESS
El origen de Mindfulness
Mindfulness
Mindfulness y neurobiología
Componentes de la atención o conciencia plena
Práctica de Mindfulness
UNIDAD DIDÁCTICA 7. LA RELAJACIÓN EN MINDFULNESS
La respiración en mindfulness
Alcanzar un estado de calma: La relajación
La relajación progresiva
Yoga y meditación: aprende a relajarte
Postura corporal: actitud durante la práctica
UNIDAD DIDÁCTICA 8. EL ESTRÉS
El estrés
¿Qué genera el estrés?
Tipos de estrés
Categorías en la que se clasifica el estrés
Salud y estrés
Programa de Reducción de Estrés basado Mindfulness
UNIDAD DIDÁCTICA 9. TÉCNICAS COGNITIVAS Y DE AUTOCONTROL. UNA APROXIMACIÓN A LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL
Técnicas y procedimientos cognitivos y de autocontrol
Solución de problemas
Tratamiento de pensamientos obsesivos
Afrontación de las experiencias estresantes
Destrucción de hábitos
Técnica de visualización cognitiva
Entrenamiento en habilidades sociales: asertividad
UNIDAD DIDÁCTICA 10. PSICOTERAPIA Y MINDFULNESS. CONTROL EMOCIONAL
El tratamiento: Psicoterapia
El trabajo de las emociones en la psicoterapia
Aproximación a la Psicología positiva y terapia transpersonal
Abordaje corporal de las emociones
Mindfulness
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