El mindfulness es una técnica de relajación idónea para incrementar el bienestar laboral, ya que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, aumenta la concentración y genera efectos que repercuten positivamente en las organizaciones y la productividad. La clave para el éxito del Mindfulness es crear un ambiente inclusivo y respetuoso, donde los empleados se sientan cómodos explorando estas prácticas y donde puedan aplicar lo aprendido en su vida laboral y personal. Con Mindfulness y Meditación en el Trabajo aprenderás a gestionar mejor los cambios, tus emociones, optimizar la toma de decisiones, gestionar los desafíos de la vida, alcanzar un alto rendimiento, entrenar la atención focalizada y la atención abierta, aumentar la resiliencia y aumentar el autocuidado y autocompasión.
Mindfulness y Meditación en el Trabajo
Desarrollo Personal
20 h
Presentación
Objetivos
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Aprender a gestionar las emociones, los cambios, el estrés y las situaciones difíciles provocadas por conflictos o incertidumbre.
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Identificar los principales efectos beneficiosos del mindfulness, tanto en la práctica personal como profesional.
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Aprender a reducir los niveles de ansiedad y mejorar la toma de decisiones.
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Mejorar la eficacia en el apoyo emocional, conductual e instruccional en el entorno personal y profesional.
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Aplicar las técnicas cognitivas y de autocontrol emocional.
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Conocer a gestionar y reducir el estrés.
Índice de contenidos
UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA IMPORTANCIA DE LAS EMOCIONES
1. Emoción y mindfulness
2. ¿Qué es una emoción?
3. Biología de la emoción
4. Gestión de las emociones
5. La utilidad de experimentar emociones. Funciones
6. Teorías emocionales
7. Influencia de las emociones en el estado de salud
UNIDAD DIDÁCTICA 2. MINDFULNESS
1. El origen de Mindfulness
2. Mindfulness
3. Mindfulness y neurobiología
4. Componentes de la atención o conciencia plena
5. Práctica de Mindfulness
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PSICOTERAPIA Y MINDFULNESS. CONTROL EMOCIONAL
1. El tratamiento: Psicoterapia
2. El trabajo de las emociones en la psicoterapia
3. Aproximación a la Psicología positiva y terapia transpersonal
4. Abordaje corporal de las emociones
5. Mindfulness
UNIDAD DIDÁCTICA 4. TÉCNICAS COGNITIVAS Y DE AUTOCONTROL. UNA APROXIMACIÓN A LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL
1. Técnicas y procedimientos cognitivos y de autocontrol
2. Solución de problemas
3. Tratamiento de pensamientos obsesivos
4. Afrontación de las experiencias estresantes
5. Destrucción de hábitos
6. Técnica de visualización cognitiva
7. Entrenamiento en habilidades sociales: asertividad